Maradjon friss a kormány mögött kényelemben, ezzel a 3 tippel a GRAMMER-től.

Órákat tölt naponta a traktoron, targoncán, homlokrakodón, darun vagy más munkagépen? A hosszantartó ülés nyaki-, hát- és vállproblémákhoz vezethet, amik csökkenthetik a figyelmet és a munkakörülményeket is. A GRAMMER piacvezető az ülések között, amikkel páratlan kényelemben lehet része bármilyen gépen is dolgozzon. Az alábbi tippek egyenesen a GRAMMER-től érkeztek, és a kényelem és egészség megőrzése a legfőbb céljuk. 

 

Első tipp: Figyeljen a helyes testtartásra 

• Térdek helyzete: 

Úgy állítsa be ülését, hogy a kormányt és pedálokat kényelmesen elérje és használni tudja őket. Ehhez a térdeknek 110-120°-os szöget érdemes bezárniuk. 

• Üljön rendesen az ülésen 

Nagyjából 3 ujjnyi helynek kell lennie a térdhajlatok és az ülés széle között. Ezzel azt éri el, hogy a teste automatikusan kissé hátradől, amivel megelőzheti a nyak- és hátfájást. 

• Háttámla helyes beállítása 

Úgy állítsa be a háttámlát, hogy teste egy kicsit dőljön hátra és nyugodt testhelyzetet vegyen fel. A csípőnek ilyenkor 110-115°-os szöget kell bezárnia, így még szabadon tud mozogni. 

• A gerincoszlop vonalának tartása 

Az egyik legfontosabb, hogy a gerincoszlop természetes görbületét támasszuk. Ezt az ülés magasságának, és amennyiben megtalálható az ülésen, a deréktámasz beállításával érheti el. Ügyeljen arra, hogy olyan testhelyzetet válasszon, ami támasztja derekát is. 

Második tipp: Mozgassa át nyakát, vállait és hátát, hogy friss maradjon munka közben ezekkel a gyakorlatokkal. 

• Vállkörzés 

Nyújtsa ki hátát és maradjon kiegyenesedve. Körözzen nyolcszor előre, majd ugyanennyiszer hátra vállaival 

• Vállemelés 

Nyújtsa ki hátát és maradjon kiegyenesedve. Emelje olyan magasra vállait, amennyire tudja, és maradjon úgy 10 másodpercig. Ezután eressze le vállait. Ismételje meg ezt nyolcszor. 

• Terpesztés 

Tegye szét térdeit amilyen szélesen csak tudja, majd csukja össze őket, miközben a lábfeje ugyanott marad. Ismételje meg ezt nyolcszor. 

Harmadik tipp: Tartson szünetet 

A mozgásgyakorlatokon kívül a szünetek tartása is rendkívül fontos, és nem csak ebédidőben. Szálljon ki a járműből és tegyen egy rövid sétát, mozgassa át izmait. Csináljon karkörzést és nyújtsa ki a hátát, majd guggoljon le, hogy átmozgassa lábait is.  

A legnagyobb kényelmet igényli mindennapos munkája során? 

Böngéssze webshopunkat és tekintse meg a legkényelmesebb légrugós és mechanikus rugózású GRAMMER üléseinket, amikkel egész biztosan élvezetesebb lesz a munka. Webshopunkon különböző kiegészítőket is talál már meglévő GRAMMER üléseihez, akár légrugóról, akár fejtámláról legyen szó. 

További kérdéseivel keresse ügyfélszolgálatunkat, vagy írjon nekünk az info.hu@kramp.com e-mail címre, ahol kollégáink készséggel segítenek megtalálni az Önnek megfelelő ülést.