Užite si pohodlie pri práci v traktore vďaka týmto 3 tipom od spoločnosti GRAMMER
Trávite denne veľa času riadením traktora, vysokozdvižného vozíka, žeriavu, bagru alebo iného podobného stroja či vozidla? Potom iste viete, že dlhé hodiny strávené za volantom vám môžu spôsobiť problémy s krčnou chrbticou, chrbtom alebo ramenami. Tieto fyzické problémy navyše znižujú vašu bdelosť a celkovú spokojnosť s prácou. Spoločnosť GRAMMER je známy výrobca sedadiel, ktoré vodičom rôznych typov vozidiel či strojov poskytujú maximálne možné pohodlie. Nasledujúce tri tipy od spoločnosti GRAMMER vám môžu pomôcť znížiť riziko nepríjemných bolestí či zranení a zaistia, aby ste sa pri mnohohodinovej práci v teréne cítili pohodlne.
Tip 1: Správne držanie tela
- Poloha kolien
Upravte si výšku sedadla tak, aby ste mohli ľahko ovládať volant aj pedále. Nohy pokrčené v kolenách by ste mali mať pod uhlom 110 až 120 stupňov.
- Správna poloha sedenia
Medzi zadnou stranou kolena a hranou sedadla by malo byť miesto približne na tri prsty. Telo sa tak dostane do mierneho záklonu. Vďaka tomu sa vyhnete problémom s chrbtom a krčnou chrbticou.
- Správna poloha operadla
Opierku chrbta nastavte tak, aby ste sa o ňu v uvoľnenej polohe mierne opierali. Boky by mali so sedadlom zvierať uhol 110 až 115 stupňov. Táto poloha vám umožní voľný pohyb.
- Podpora prirodzeného zakrivenia chrbtice
Podpora prirodzeného zakrivenia vašej chrbtice je nesmierne dôležitá. Docielite ju úpravou výšky sedadla, najmä s ohľadom na oporu bedrových partií. Ideálne je mať sedadlo s bedrovou opierkou. Pokiaľ už trpíte bolesťami chrbta, uistite sa tiež, že používate ergonomické sedadlo.
Tip 2: Urobte niečo pre svoju šiju, chrbát a ramená a udržujte si aj počas dlhých pracovných dní dobrú kondíciu pomocou týchto praktických cvikov
- Krúživé pohyby ramenami
Narovnajte sa, natiahnite chrbát a v tejto polohe ostaňte. Zakrúžte ramenami osemkrát dopredu a osemkrát dozadu.
- Zdvíhanie ramien
Narovnajte sa, natiahnite chrbát a v tejto polohe ostaňte. Zdvihnite ramená čo najvyššie a chvíľu takto vydržte. Potom ramená uvoľnite a úplne ich spustite. Tento cvik opakujte osemkrát.
- Rozťahovanie kolien
Položte chodidlá na podlahu, roztiahnite kolená čo najviac od seba a zase ich zovrite. Chodidlá pritom udržujte stále v rovnakej polohe. Tento cvik opakujte osemkrát.
Tip 3: Dajte si prestávku
Okrem cvičenia je dobré si z času na čas dopriať prestávku. A to nielen v čase obeda. Vystúpte z vozidla a chvíľku sa prechádzajte. Zdvihnite paže a pevne ich stlačte k sebe. Natiahnite hornú časť tela. Niekoľkokrát poskočte dozadu a dopredu, aby sa bedrám a kolenám vrátila pružnosť.
Chcete aj vy tráviť dlhé pracovné dni v pohodlí?
Navštívte naše webové stránky, kde nájdete tie najpohodlnejšie pneumatické aj mechanicky odpružené sedadlá GRAMMER. Naši produktoví špecialisti vám radi pomôžu s výberom.
Chcete nakupovať sortiment KRAMP?
Pôsobíme predovšetkým ako veľkoobchod. Podľa typu vašej činnosti sa môžete zaregistrovať alebo jednoducho vyhľadať vášho najbližšieho predajcu v našom dealer lokátore, u ktorého si môžete produkty objednať.
